Wiec nie mam pojecia co jesc. Kiedys jadlem na sniadanie omlet 2 jajka platki owsiane 75gr tunczyk z wody 130g siemie lniane 20gr to rowniez ponoc zle. Platki owsiane 75gr maslanka 250ml siemie lniane 25g rowniez zle nie mam o tym pojecia musze zrzucic mam trojglicerydy podwyzwszone I cisnienie. Suple: hmb 2x2g izolat serwatki fa gold 1x45gr szejk [...]
2. Karkówka, pierś, orzechy 3. Łopatka, pierś, oliwa 4. Łopatka, pierś 5. Siemię lniane 6. (dopiero będzie) twaróg półtłusty, oliwa. Czemu siemię osobno? A, tak mi się zapomniało przypadkiem... Z warzyw pudełko sałatek, trzy marchewki, pomidor, ogórek, trzy papryki. Czuję się fizycznie bardzo dobrze, nie ma co. Jutro trening będzie. Tylko katar [...]
wnc1964 , w jakiej formie najlepiej spożywać siemie lniane i w jakich ilościach? mielone a jeśli mają dodatkowo wspomóc żołądek to zalane wrzątkiem i taki kisiel z nich zrobiony
REDUKCJA Z rana pełen energii po wczorajszym żarciu, natomiast po nogach dramat. Bez sił jak cholera. Te extended dropy dały mi mocno w palnik... Nagrałem filmik i polecam oglądać na przyśpieszeniu bo mimo, że w założeniach jest 10-15 sek przerwy to nie ma opcji, żeby dało radę zrobić to co do sekundy bo zwyczajnie w świecie pompa jest tak bolesna [...]
REDUKCJA Siemanko, dzień spoko, ale kurde bele...ciężko mi się wbić w te makro. Niby fat zawsze ok, ale WW ostatnio 20-30g wyżej. Niby nic, ale denerwuje. Mleko do kawy + baton i koniec węgli. No jakoś to ogarnę bo od czerwca nie będzie "przebacz". DNT 1.Siemię lniane 30g + wpc 50g + mleko 250g 2.Baton bounty + baton mars 3.Kurczak 400g + ser [...]
Dzień zaczął się dobrze, a potem się wqrwiłem. Planowo miały być plecy i biceps i były, aczkolwiek przez wqrwienie miałem ochotę zrobić DNT i iść spać, ale byłem na tyle nabuzowany, że powiedziałem "pyerdole, idę i się zakatuje" No i się zakatowałem %-) Emocje opadły i jestem wywalony z kapci :-P Choć co zabawne, a zarazem smutne - ten trening [...]
Wy chyba kupujecie zjełczałe lniane oleje. Faktycznie jak kiedyś kupiłem w przezroczystej butelce to był wymiotny, ale świeże są pyszne (przynajmniej dla mnie), musiałem się powstrzymywać żeby nie zjeść naraz pół butelki. Jeśli chcecie wiedzieć co to znaczy ohyda, spróbujcie oleju z ogórecznika - smakuje jak martwe niemowlę :P Znacznie prościej i [...]
Sorki za pomyłkę żle to napisałem po treningowy to jest posiłek V w którym jest między innymi kasza gryczana, a ten banan i kefir to jem zaraz jak skończę trening na siłowni. Nie mam carbo więc wkładam tego banana. Wracając do tych musli to nie są to te domowej robotyu ale zawierają w sobie świetną ilość ziaren np; siemię lniane, płatki pszenne, [...]
Domowe sposoby z naszego notatnika porad; Jeśli chodzi o skórę, najważniejsza jest równowaga, tym razem organizm stymuluje wydzielanie zbyt dużej ilości sebum. Tłuszcz łapie kurz, brud, zatrzymuje pot, martwe komórki. Gruczoły łojowe łatwo się zatykają, tworzą pożywkę dla wszelkich bakterii, i drobnoustrojów. Przesuszanie drażni skórę, która [...]
po prostu daj więcej oliwy, możesz dać orzechy włoskie/laskowe/migdały/ siemie lniane/olej lniany. Chleb najlepiej razowy i nie zaszkodzi urozmaicić. Daj mleko co najmniej 2%. Musli zamieniłbym na płatki owsiane. Otręby ci bardzo nie potrzebne, błonnika raczej dostarczasz wystarczająco dużo. Zamień je. Podbij tłuszcze, najlepiej kupuj też tłuste [...]
po prostu daj więcej oliwy, możesz dać orzechy włoskie/laskowe/migdały/ siemie lniane/olej lniany. Chleb najlepiej razowy i nie zaszkodzi urozmaicić. Daj mleko co najmniej 2%. Musli zamieniłbym na płatki owsiane. Otręby ci bardzo nie potrzebne, błonnika raczej dostarczasz wystarczająco dużo. Zamień je. Podbij tłuszcze, najlepiej kupuj też tłuste [...]
04.08.2011 czwartek trening aero – trucht na świeżym powietrzu 45 minut tetno: srednie: 167 max: 179 Tym razem zrobiłam przebieżke duzo ciekawszą niż kołowanie po bieżni - po osiedlu i polem, trafiłam na żniwa więc wróciłam zakurzona odpadami zbożowymi, biegłam ok. godz. 16 w upalnym słońcu, ciężkawo było, tętno szalało, ale dobiegłam. [...]